Ååårhh kender I ikke det når man bare virkelig ikke orker at tage i fitness?
Det kender jeg i hvertfald alt til! Men bare rolig piger! I kan sagtens bare træne mindst ligeså effektivt derhjemme, det her gør jeg, når jeg ikke orker at tage cyklen...
Vejen til en god røv, damer!
Læg dig ned på ryggen, sæt fødderne i og løft numsen så højt du kan.
Spænd i ballerne, mens du løfter.
Løft op 20 gange, og gentag 3 gange.
Mave
Læg din ned på ryggen, sæt fødderne i gulvet.
Løft din højre skulder mod dit venstre knæ og omvendt.
Prøv, om du kan klare 3 gange 20, så er den flade mave on its waaay
Ryg
Læg dig ned på maven og kig ned i gulvet.
løft skiftevis højre ben og venstre arm - og omvendt.
Hvis du kan tage 3 gange 20 er du godt på vej til en stærk og sund ryg.
Bryst og arme
Læg dig ned på maven, tag armene godt ud til siden og stil dig på knæ.
Hold numsen nede, og løft dig op og ned.
Gentag 20 gange 3.
Talje
Træn din talje med en hullahopring i fem minutter.
Baller og baglår
Læg dig ned på maven og løft dig op på underarmene og knæene.
Bøj dit ben i 90 grader, og løft op mod loftet.
20 gange med det ene ben og 20 gange med det andet tre omgange.
Overarme
Træn dine overarme med to fyldte vandflasker.
Hold albuerne ind til taljen, og løft vandflaskerne op og ned.
Hvis du kan klare tre gange 20 er det godt
lots of loveeee
Denne kommentar er fjernet af en blogadministrator.
SvarSletDet lyder rigtig godt, det vil jeg helt sikkert prøve! Men jeg forstår ikke helt det med baller og baglår, kan du måske forklare det igen? :))
SvarSletJeg er glad for at du kan bruge det!
SletJa altså, du skal bare lægge dig ned på alle fire, og så skal du skiftevis hejse venste arm og højre ben og så højre arm og venstre ben, så vil du kunne mærke, at det spænder i ballerne og i lårene. Prøv i hvertfald at gøre det og så bare skriv hvis der er noget, du stadig ikke forstår:)