JEG ER FAN! - brun i de blege tider?

Hey piger!

Jeg prøvede de her to creme her forleden hjemme hos min veninde,

 og min hud blev på ingen tid helt naturligt gylden og fin - jeg er ikke så vild med de almindelige selvbrunere, fordi jeg synes de gør min hud orange og kan være lidt svære at styre. 

Da "sommerglød" kun indeholder en smule selvbrunende creme,

 kommer farven bare lidt langsommere, og du behøver derfor ikke være bange for at få mærkelige streger eller irriterende pletter! WIN !

Du kan købe sommerglød til kroppen
i Matas for 69.95 kr.

  

OG til ansigtet for 59,95 kr. 

Jeg håber i har haft en dejlig aften piger! 

Jeg ville lige høre om, hvad i ville sige til, hvis jeg begyndte at lave noget jeg kunne kalde "Ugefilmen" Så der hver søndag kom en film ud, om hvad jeg havde lavet i den uge? Bare sådan nogle få klip fra hver dag?

Jeres mening ville betyder meeeget! For hvis mange synes jeg skal gøre det, så gør jeg det! Men hvis ikke, så vil jeg heller ikke bruge min tid på det!

SÅ smid jeres mening i en kommentar under indlægget;-)

kys 

10 ting som gør dig sundere I DAG

10 TING SOM GØR DIG SUNDERE - ALLEREDE I DAG

1. Tag trappen i stedet for elevatoren, eller cyklen i stedet for bussen.
2. Spis en vitaminpille , hvis du ikke spiser varieret. 
3. Gør ting du godt kan lide! Kys, grin, fjol, smil!
4. Hold en (eller to til at starte med) ugentlige slikdage, i stedet for at spise slik hver dag.
5. Snup et stykke frugt, og sig nej tak til chokoladekagen i hverdagen.
6. Spis fibre - ud med toastbrød og ind med rugbrød!
7. Få ordnet ting der stresser dig eller irriterer dig, så du ikke heletiden går og tænker på det. Få det overstået! (Den her har jeg mange problemer med)
8. Spis varieret, og vær ikke bange for at smage på nye ting! Nye fisk osv! 
9. Sluk tørsten i vand, ikke sodavand.                                                                    

Hey damer! 

Håber i har haft en god dag i skolen;-)

Jeg har været i praktik i H&M hele ugen, hvilket har drabt mig fuldstændig!

Der kommer nogen billeder fra H&M næste uge, og det er også i næste uge min "Ask me video" kommer ud! Så få stillet de sidste spørgsmål hvis de skal med:-)

Skriv dem i en kommentar! 

Mange kys og have en dejlig dejlig fredag og weekend !

BERLIN - Træn mave og lår!

ey ey ey piger !!

Har i haft en god weekend? Det har jeg i hvertfald! Jeg har været i berlin med min klasse siden i torsdags:-) Det var virkelig hyggeligt og jeg oplevede en helt masse spændene og sjove ting!

Jeg fik også købt et lækkert tørklæde, men vi fik ikke særlig meget tid til at shoppe, vi skulle mere ud og se turistattraktioner, som Berlinmuren osv!

Det var også virkelig spændende!  

Her er lige nogen billeder fra Berlin

TRÆN MAVE OG LÅR

Sæt dig på en stol med hænderne under dine lår og med samlede ben.

Løft dine ben op og ned, så det spænder i dine mavemuskler og lår. 

Lav øvelsen 5 gange og hold en pause. 

Gentag herefter øvelsen.

Husk at du ikke må snyde ved at bruge dine arme til at løfte eller dine ben til at sætte af med.

Øvelsen ovenover er super hård og effektiv! Så se at komme igang!

Liiige en sidste ting!

Jeg laver en "Ask me" video, som kommer ud i løbet af ugen.

Har allerede fået mange spørgmsål, men hvis du nu sidder og brænder med et eller flere spørgsmål så smid det hurtigt i en kommentar, så kommer det med i videoen <3 

I kan bare spørge om aaaalt mellem himmel og jord !

masser af love fra moi

<3

lækre banan-is !

Det skal du bruge:

1. En moden banan

2. Lidt hakket, mørk chokolade

3. Lidt vaniljesukker

4. Isforme

Sådan gør du:

Mos bananen, og bland den hakkede chokolade

 og vaniljesukkeret i.

 Hæld massen i en isform, og lad den stå

 i minimum 12 timer.

 Derefter er den klar til at blive spist. 

De her is er så lækre piger! 

Lav nogen sammen med jeres venner og veninder, lækker sund snack!

Du kan købe isformene ovenover Her

God aften babies

kys<3

HJÆLP ANDRE

Hey piger!
Jeg håber i har haft en dejlig onsdag! Det har jeg i hvertfald!

Min dejlige mor, var så sød her forleden dag, at købe to lækre pinke nye håndvægte med hjem til mig, fra Sportsmaster i Vejle for kun 400 kr. woop woop!
De så fede og jeg har trænet med dem non stop hele den her uge og i weekenden!
Jeg kan stærkt anbefale jer at købe et par, jeg lover jer for, at i kommer til at bruge dem lige så meget som mig!
ps. Ja, jeg spiller vildt sød på det her billede... hahaha

Hjælp andre!

Jeg ved ikke med jer? Men kender i den der følelse af, at ens humør nærmest bliver dobbelt så godt som før, når du har hjulpet andre? Jeg får det altid helt godt indeni, hvis jeg har hjulpet en!

At have et godt og sundt liv, handler også om at have det godt indeni. Her er 7 råd til hvordan DU kan hjælpe andre:

• Vis interesse og omsorg for personen
• Lad vær med at ignorer personen
• Lyt til personen
• Spørg ind til personen
• Vær tålmodig
• Spørg personen hvad du kan gøre for han eller hende
• Husk at det er okay, at du ikke ved, hvad du skal sige eller gøre, bare det at du prøver, er godt. 

Have en dejlig aften piger:-)

Jeg skal ud og løbe en tur i det kolde aftenvejr nu her, shit det bliver koldt...

masser af kys fra moi 

OG OG OG!!!

Hvis i også skal ud og løbe en af de her dage, så tænker man ikke lige så meget over det kolde vejr hvis man har noget lækkert musik i ørene ;-)

De her to er mine yndlings løbesange: 

Sang 1

Sang 2

Hvordan får man det bedre med sin krop?

Hej søde små mussepiger

Den her blog er lavet, for at vi kan blive sundere og få en bedre kondi! Og nok også for at få en bedre krop;-) MEN indtil det mål er nået, kan vi ligeså godt lære at få det godt med den krop vi har nu:-)

Så her kommer lige nogen gode råd til hvordan du får det bedre med din krop!

• Accepter dig selv og din krop, for mange af tingene skal du altid leve med, som dine bryster, din navle, dine knæ, dine brede skuldre osv. 
• Vær ligeglad med hvad andre folk siger eller tænker om dig, for du er den du er, og hvis ikke folk kan leve med det, så lad det være deres problem, ikke dit. 
• Lad nu vær med at gå rundt og sige ting som "Jeg er bare så tyk og fed" blablabla heletiden, du lever kun en gang, så vær glad for den DU er!
• Og ja som jeg jo heletiden siger! Hvis du er utilfreds med din krop, så læg slikket og sodavanden på hylden! Ud og løb en tur;-)
• Hvis du udstråler selvsikkerhed og lærer dig selv at være ligeglad med hvad andre tænker, så er du allerede nået rigtig, rigtig langt!
• TIL SIDST, så gå i det tøj du føler dig bedst tilpas i og det tøj, som ser bedst ud på din krop! Når du først føler dig godt tilpas, så kan det ses på dig og du ser gladere og meget mere selvsikker ud!

Og til sidst! Så har der jo været noget, jeg har skulle beslutte.

Det var om bloggen skulle begynde at være mere personlig eller ej!

Jeg vil starte med at sige tusinde tak til jer der kom med jeres mening, og jeg har også taget jeres meninger i betragtning.

Jeg er kommet frem til, at bloggen vil begynde at være en lille smule mere personlig end ellers! 

Men ikke meget!!! Så håber i vil "give det en chance" selv om der ikke kommer til at være den store forskel og det hele kommer selvfølgelig stadig til at handle om kost, sundhed og naturlig skønhed!

Meeeen nu tror jeg at jeg vil spinne en halvtimes tid!

Har i fået trænet i dag? ;-)

Fortsat god aften dejlige piger

Visuelt *KYS* 

Mere personlig? hmm - PLUS god madpakke:-)

Hey babies ! 

Håber i har haft en god dag:-)

Jeg tør vædde med at vi alle sammen ofte spiser viiirkelig usundt mad i skolen...

Har jeg også selv gjort engang, men det er blevet rettet op;-)

Hold dig fuld af energi hele dagen. Alt, hvad du behøver er en sund og god madpakke!

Her kan du lige få hvad jeg kommer i min madpakke:

• Rugbrød eller groft brød med masser af kerner
• Kødpålæg, ost, æg eller fisk! 
• Grøntsager og frugt
• En flaske kold vand (MEGET vigtigt)
• Lidt snacks, som f.eks. nødder, tørret frugt osv:-) drop alt som chips, slik eller lignende...

Til sidst vil jeg lige spørge jer om noget, og jeg vil viiirkelig sætte pris på hvis i kom med jeres mening, og smid den helst i en kommentar under indlægget!

Jeg har overvejet meget kraftigt her på det seneste at gøre min blog en tan med personlig. Kun lidt! Og hovedet emnet vil stadig være kost, træning og naturlig skønhed!

Men så kommer der bare lidt mere "Luanna" over bloggen;-)

og lidt mere af hvad jeg selv gør, med hensyn til min kost, træning og skønhed og så kommer der også flere billeder ind af mig og min hverdag, mine ting osv!:-)

KOM KOM KOM med jeres mening søde piger! 

kys fra lululululu